糖質制限をする上で、あなたがやってはいけない5つのこと Vol.3

糖質制限をする上で、あなたがやってはいけない5つのこと Vol.3

千葉県市川市の事務所より
健康的な毎日をサポート!宅配弁当アドバイザー 吉田です。

自分は小さい頃から手洗い・うがいを欠かさない人でした。
なので、あまり風邪なども引かず
インフルエンザとかに対しても
「自分は大丈夫」的な自信がありました。

ところが、去年の暮れにとうとうインフルエンザにかかってしまい
1週間、自宅安静になったわけですが
そのときに
「あれだけ人よりもうがいや手洗いを欠かさなくても、インフルエンザになるんだな」
と残念な気持ちになりました。

根拠のない自信だったことが証明されてしまいました(苦笑)。

というわけで
今年は、大人になってから初の
インフルエンザ予防接種をいたします。

そして社員にも福利厚生でやってもらうことに。

年齢とか関係なく、今年の冬は
インフルエンザ&コロナウィルスには
注意しないといけない。

決して、手洗いやうがいをしていても
絶対はない!

あなたも気をつけて下さいね。

さて、今日の本題は
『糖質制限をする上で、あなたがやってはいけない5つのこと』の3回目。
主食を減らせばいいと思っているのはNGという
お話しをさせてください。

糖質制限をするときにやってはいけないこととして
お伝えしているメニューは次の5つです。

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1.糖質を減らしただけでは不十分
2.豆系でたんぱく質を取ろうとする
3.糖質を制限しているのに、ぜんぜん痩せない理由
4.貧血の人はご注意を
5.玄米はOKだと思ってはいけない

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今日は、
3.糖質を制限しているのに、ぜんぜん痩せない理由
です。

3.糖質を制限しているのに、ぜんぜん痩せない理由

糖質を制限しているのに、ぜんぜん痩せない理由

ダイエットを目的で
糖質制限に入った人は少なくありません。

その一方で
「糖質を制限しているのに、ぜんぜん痩せない…」という
お悩みを持っている人は少なくありません。

そんなときには
『隠れ糖質摂取』を疑ってみましょう。

まずは、、、
スマホとかのメモを利用して
食べたものをすべて書き出してみましょう。

糖質を書き出したメモ

そのなかに
もしかしたら次のようなものが
含まれている可能性があります。

(1)果物
(2)じゃがいもやサツマイモなどの芋類
(3)野菜ジュース
(4)栄養ドリンク

です。

せっかく、ご飯やパンなどの主食はもちろん
甘いお菓子も我慢しているのに
ほかのもので、糖質を口にしている場合が
とても多いのです。

特に男性に多いのですが
果物を「野菜と同類」のように感じていらっしゃる方がいます。

昔と違って、最近の果物は
農家の方の努力で、品種改良が進んでいて
とても甘くて美味しいです。

でも、その分糖質が多く含まれています。
注意しましょう。
(→果物は太るという現実

それと野菜ジュースも注意です。

気軽に摂りやすいのですが
基本的には、繊維質が除かれていて
液体になっている分
糖質の吸収率がとても高いのです。

果糖は、体の中に入ると
すぐに脂肪に変わってしまうので
どうしても、、、というとき以外には
できるだけ控えるようにしましょう。

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いかがだったでしょうか?
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